சமூக வலைப்பின்னல்கள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, இதனால் பயனர்கள் முடிந்தவரை அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். ஏனெனில்? ஏனென்றால், இந்த சேனல்களில் நாம் எவ்வளவு காலம் தங்குகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக அவர்கள் விளம்பரம் மூலம் சம்பாதிக்கிறார்கள். இது சமூக ஊடகங்களின் பயன்பாட்டை பேய்த்தனமாகப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றியது அல்ல, ஆனால் நாம் அவற்றை உணர்வுபூர்வமாக "நுகர்வு" செய்து ஆன்லைனில் செலவிடும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். எனவே, எப்படி என்று பார்ப்போம் YouTube உபயோக நேரத்தை வரம்பிடவும்.
வீடியோக்களைப் பார்ப்பதில் அதிக நேரம் செலவிடுவதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் குழந்தைகள் மற்றும் உங்கள் இருவருக்கும் உதவும் ஒரு நடவடிக்கை.
YouTube பயன்பாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் முக்கியத்துவம்
YouTube மற்றும் பிற சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கான இணைப்பை துஷ்பிரயோகம் செய்யாமல் இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, ஆனால் மிக முக்கியமானவை இங்கே:
மன ஆரோக்கியம்
எதிர்மறையான உள்ளடக்கத்தை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது, அல்லது செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் மற்றும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்ந்து ஒப்பிடுவது, சுயமரியாதையையும், நம்மைப் பற்றிய தனிப்பட்ட கருத்தையும் பாதிக்கலாம். இது கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்த பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
உற்பத்தித்திறன் மற்றும் செயல்திறன்
நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஆன்லைனில் நிமிடங்களையும் மணிநேரங்களையும் கூட செலவழித்தால், இறுதியில் உங்கள் வேலையைச் செய்வது அல்லது உங்கள் படிப்பில் கலந்துகொள்வது போன்ற பிற முக்கியமான பணிகளுக்குத் தேவையான நேரத்தை நீங்களே "கொள்ளையடித்துக்கொள்கிறீர்கள்". இது உங்களை தாமதப்படுத்தலாம் மற்றும் பின்னர் உங்கள் வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றும்படி கட்டாயப்படுத்துவீர்கள் நீங்கள் கஷ்டப்படக்கூடாது என்று நேர அழுத்தத்துடன்.
உடல் நலம்
திரையின் முன் அதிக நேரம் செலவிடுவது உடல் நிலையில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இந்த நிகழ்வுகளில் பார்வை சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தோரணை பிரச்சினைகள் போன்ற அத்தியாயங்கள் தோன்றுவது இயல்பானது. மேலும், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை இது நீண்ட உள்ளடக்கம் பார்க்கும் அமர்வுகளுடன் தொடர்புடையது, இது உடல் பருமன் மற்றும் இருதய நோய்கள் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும்.
தனிப்பட்ட வளர்ச்சி
YouTube இல் அதிக நேரம் செலவழிப்பதால், உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கும் பிற செயல்பாடுகளில் இருந்து நேரத்தை இழக்க நேரிடும்.: படித்தல், புதிய மொழியைக் கற்றல், குடும்பத்தினர் அல்லது நண்பர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுதல், விளையாட்டு விளையாடுதல் போன்றவை.
உறவுகள்
யூடியூப்பில் வீடியோக்களைப் பார்க்கும் உங்கள் நேரம் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட உறவுகள் பாதிக்கப்படும், மேலும் சமூக தனிமை உணர்வை நீங்கள் உணர அதிக நேரம் எடுக்காது. இது மனச்சோர்வுக்கான நுழைவாயிலாக இருக்கலாம்.
தூக்கத்தின் தரம்
திரைகள் உமிழப்படும் நீல ஒளி நமது தூக்க முறைகளை பாதிக்கிறது, எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் இணைக்கப்பட்டிருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நெருக்கமாக உறங்கும் நேரத்தைச் செய்கிறீர்கள், நீங்கள் போதுமான அளவு ஓய்வெடுப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.
உள்ளடக்க கட்டுப்பாடு
நீங்கள் ஆன்லைனில் அதிக நேரம் செலவிடும்போது, வடிகட்டி இல்லாமல் வீடியோக்களைப் பயன்படுத்தத் தொடங்குகிறீர்கள், இது உங்களுக்குப் பொருத்தமற்ற அல்லது உங்கள் தரப்பில் எதிர்மறையான நடத்தைகளை ஊக்குவிக்கும் உள்ளடக்கத்தைப் பார்க்க வழிவகுக்கும்.
யூடியூப் பயன்பாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் தந்திரம்
சமூக வலைப்பின்னல்கள் தங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதை அதிகளவில் அறிந்திருக்கின்றன, மேலும் அதிகாரிகளால் வலியுறுத்தப்பட்டு, பயனர்கள் பயன்படுத்தும் நேரத்தின் மீது அதிக கட்டுப்பாட்டை வைத்திருக்க அனுமதிக்கும் நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர்.
யூடியூப் விஷயத்தில், இந்த நடவடிக்கை இயங்குதளத்தின் மொபைல் பதிப்பில் மட்டுமே கிடைக்கும், ஆனால் இது ஏற்கனவே முன்னேற்றம், ஏனென்றால் சமீப காலம் வரை எங்களிடம் இது போன்ற எதுவும் இல்லை.
YouTube பயன்பாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்த, இந்தப் படிகளைப் பின்பற்றவும்:
- தளத்தை அணுகவும்.
- திரையின் மேல் வலதுபுறத்தில் தோன்றும் உங்கள் சுயவிவரப் புகைப்படத்தில் கிளிக் செய்யவும்.
- "அமைத்தல் ".
- விருப்பத்தை சொடுக்கவும் "பொது".
- வலது கிளிக் செய்யவும் "ஓய்வு எடுக்க எனக்கு நினைவூட்டு."
இதற்குப் பிறகு ஒரு பாப்-அப் சாளரம் தோன்றும், அதில் இடைவெளிகள் தோன்றும் காலத்தை நீங்கள் குறிப்பிட வேண்டும். மூடிய விருப்பங்கள் எதுவும் இல்லாததால், நீங்கள் அதை முற்றிலும் தனிப்பயனாக்கலாம். பின்னர் "ஏற்றுக்கொள்" என்பதைக் கிளிக் செய்வதன் மூலம் உங்கள் முடிவை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
ஓய்வு எடுப்பது நல்லது என்று நினைவூட்டல் தோன்றினால், அதை புறக்கணித்துவிட்டு வீடியோக்களை தொடர்ந்து பார்க்கலாம். எனினும்அல்லது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்காக நீங்கள் செய்த ஒன்று என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே செய்தியில் கவனம் செலுத்தி சிறிது நேரம் துண்டிக்கவும்.
YouTube இல் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதற்கான சூத்திரங்கள்
இந்த மற்றும் பிற சமூக வலைப்பின்னல்களின் உங்கள் பயன்பாட்டை நிர்வகிக்க நேர வரம்புகளை அமைப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். யூடியூப் ஒருங்கிணைத்த அமைப்பை நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் குறிக்கலாம் மொபைல் டைமரைப் பயன்படுத்தி உங்கள் சொந்த வரம்புகள் அல்லது இதே வழியில் செயல்படும் சில பயன்பாடுகள்.
ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்கவும்
மற்றொரு எளிய வழி யூடியூப் பயன்பாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு வழக்கமான செயலாகும் இது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்கட்டும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் மட்டுமே வீடியோக்களைப் பார்ப்பதை உறுதிசெய்து இரவு உணவிற்குப் பிறகு செய்யுங்கள்.
நீங்கள் "இணந்துவிட்டீர்கள்" என்றால், ஒவ்வொரு நாளும் பல தொகுதிகளை ஒதுக்குவதன் மூலம் தொடங்கலாம் மற்றும் படிப்படியாக அவற்றை குறைக்கலாம்.
சலனத்தை குறைக்கவும்
அறிவிப்பைப் பெற்றதன் காரணமாகவோ அல்லது மொபைல் திரையில் அதன் ஐகான் இருப்பதால் பலமுறை YouTubeஐ அணுகுவோம். ஆசையைக் குறைத்தால், இணைப்பைக் குறைப்போம். எனவே, அனைத்து அறிவிப்புகளையும் அமைதிப்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கப் போகிறோம்.
பின்னர், உங்கள் மொபைலின் பிரதான திரையில் உள்ள வீடியோக்களிலிருந்து சமூக வலைப்பின்னலுக்கான அணுகலை அகற்றவும். இந்த மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், நீங்கள் YouTube இல் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுவதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
திட்டமிடப்பட்ட பிளேலிஸ்ட்கள்
மேடையில் உங்கள் நேரத்தை மட்டுப்படுத்தியிருந்தால், அதைச் சிறப்பாகப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். பிளேலிஸ்ட்களை உருவாக்கவும் உண்மையில் உங்களுக்கு ஆர்வமுள்ள உள்ளடக்கம், இந்த வழியில் நீங்கள் தானியங்கு பரிந்துரைகளில் விழுவதையும் அதிக அர்த்தமில்லாமல் வீடியோவிற்குப் பிறகு வீடியோவைப் பார்ப்பதையும் தவிர்க்கலாம்.
ஒவ்வொரு அமர்விலும் உங்களுக்கு கிடைக்கும் நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள் அதன் அடிப்படையில் பிளேலிஸ்ட்டை சரிசெய்கிறது.
மாற்று நடவடிக்கைகள்
வீடியோக்களைப் பார்ப்பதில் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை முழுவதுமாக யூடியூப்பில் கவனம் செலுத்த வேண்டாம், எலக்ட்ரானிக் சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதில் தொடர்பில்லாத பிற செயல்பாடுகளைத் தேடுங்கள், மேலும் அவற்றை நீங்கள் நிறுவனத்தில் செய்ய முடிந்தால் நல்லது.
உங்கள் நண்பர்களுடன் வெளியே செல்ல நேரம் ஒதுக்குங்கள், உங்கள் குடும்பத்தினருடன் அரட்டையடிக்கவும், சமைக்கவும், படிக்கவும், விளையாட்டு விளையாடவும். இது சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ளடக்கத்தை உட்கொள்வதை விட அதிக நேரத்தை செலவிட வழிவகுக்கும் சலிப்பு உணர்வுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கும்.
நீங்கள் பார்த்தது போல், YouTube பயன்பாட்டு நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது அவ்வளவு சிக்கலானது அல்ல, ஆனால் அதற்கு உங்கள் பங்கில் கொஞ்சம் மன உறுதி தேவைப்படுகிறது. இந்த சவாலை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களா?